Egy blog az egészségről és a szépségről.

Mindenkinek.

Drasztikus módszerek helyett: Testsúlykontroll! – Második rész

Sajnos már nem csak az idősebbeket, hanem egyre több fiatalt is érint az elhízás számtalan mellékhatása. Bele sem gondolunk, hogy mekkora rizikófaktort jelent az életünkre a felszedett plusz kiló. A cukorbetegség kialakulásától kezdve, a stroke, a szív és érrendszeri betegségek mind összefüggésben vannak az elhízással. Nagyon fontosnak tartom, hogy mindannyian egészségesen éljünk, ezért mélyebben foglalkozom a megfelelő testsúlykontroll kérdésével. Amennyiben lemaradtál a cikk első feléről, itt megtalálod.

FRISSÍTÉS: Amennyiben a saját Testsúlykontroll programom érdekel, itt megtalálod.

Mik az elhízás okai?

Nemcsak az, hogy sokat eszünk, sőt! Inkább az, hogy mit és mit nem, valamint mi az, amit nem tartunk fontosnak. Ha nem mozgunk eleget, ha kevés vitamint, ásványi anyagot, rostot és legfőképp kevés folyadékot veszünk magunkhoz, jó eséllyel elhízunk. Ha lelassul az anyagcserénk (ez a folyadék- és enzimhiány vagy hormonális zavarok miatt fordulhat elő), szintén nő a plusz kilók kockázata.

Ha a gyomor- és bélrendszerünk nem megfelelően működik (szintén a kevés folyadékra vezethető vissza, valamint a bélflóra hiányára, az elsavasodásra és a helytelen étkezésre) és a hormonháztartás sem üzemel jól, ezek mind előidézhetik a testsúly növekedését. A változó élelmiszeripari gyakorlat miatt (is) sok méreganyagot viszünk be a szervezetünkbe, ezek pedig lerakódhatnak a zsírban – a méregtelenítés, az antioxidánsok bő pótlása ezért kiemelten fontos. Az antioxidánsok azok az anyagok, amelyek megkötik a szabad gyököket, a szervezetben folyó káros folyamatok ezzel csökkenthetők.

Az elhízás egyik leggyakoribb oka a fentieken kívül mégis a lelki egyensúly felbomlása: sokan menekülnek az evéshez, a cukros ételekhez. Nagyon sok esetben az elhízás és a cukorbetegség egymás velejárói! Ezért is nagyon fontos, hogy először saját magunkkal béküljünk meg, és csak utána vágjunk bele egy komolyabb fogyásba.

Mik a testsúlykontroll főbb jellemzői?

A testsúlykontroll hívei rövid és hosszabb távú terveket, programokat állítanak fel maguknak. Ezek mindegyike összetett megoldás: nemcsak a testsúlyban mérhetőek az eredmények, hanem a szervezet rendszereinek helyreállított működésében is. Bizonyos étrend-kiegészítők, vitaminok és tápanyagok gyártói saját termékeikre építik fel a programokat, viszont ez nem kritérium. A cél ellenben mindenhol ugyanaz: normalizálni a test működését.

Hogyan kezdjünk bele?

Elsősorban rendbe kell tenni az emésztőrendszert, a bélflórát és az anyagcsere-folyamatokat, amelyekhez elsődleges eszköz lehet a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Egy felnőtt ember esetében ez napi 2,5-3 liter vizet jelent. Van, akinek ez nehezére esik, nekik azt ajánlom, hogy étkezés előtt igyanak meg 3 deci vizet, majd étkezés közben is – s mivel naponta 4-5 étkezés ajánlott (nem két nagyobb, mert akkor egy-két órán belül újra éhes az ember), így egyszerűbb a folyadékbevitel is.

A célzott tápanyagok, vitaminok szervezetbe jutása mellett nagyon fontos a méreganyagok „eltávolítása” is. Ennek során a szabadgyökök megkötése érdekében sok-sok antioxidánst kell fogyasztani.

Az alapszabályok

Természetesen a zsírégetés kiemelt szerepet kap a testsúlykontroll során is – heti legalább 3 alkalommal, intenzív mozgás ajánlott. Több szakértő is alapvető követelménynek tekinti a sav-bázis egyensúly helyreállítását, amelynek lényeg a cukor kivonása az étkezésünkből – helyette édesítőszert, nyírfacukrot, sztíviát ajánlanak.

A testsúlykontroll egyik alapszabálya, hogy lefekvés előtt 1-2-3 órával (inkább 3) már ne együnk.

Az étkezések során a cukor mellett kerülendő ebben a kúraszerű időszakban a fehér liszt, a liszt tartalmú ételek, a gyümölcsök közül a banán, a zöldségek közül a burgonya.

Eredményes továbbá  a pulzáló mágnesterápiás (melynek kipróbálására lehetőség van nálunk) és a  Mofetta gyógygáz fürdős kezelés is.

 

Amennyiben további kérdésed van, tudok segíteni a testsúlykontroll-programokhoz elengedhetetlen táplálék-kiegészítők, vitaminok, antioxidánsok beszerzésében és további tanácsokat is tudok adni. Sose feledd: egyedül, segítség nélkül sokkal nehezebb.

 

Elérhetőségeim:

Huszár Teodóra – Tanácsadó

Telefon: +36 30 961 29 41

Email: eu.vitalproject@gmail.com

http://huszarteodora.nsproducts.com

Megosztás itt: facebook

Kapcsolódó cikkek

Brazil dió – a pajzsmirigy barátja

A brazil dió, vagy más néven paradió (Bertholletia excelsa) nagy mennyiségű szelént tartalmaz, amely antioxidáns hatású ásványi anyag. Ez az egyik legtáplálóbb dióféle. A brazil dió E-vitaminban nagyon gazdag és a szelénnel együttműködve óriási segítséget jelent az immunrendszer megerősítéséhez. Ezenkívül tartalmaz még fehérjét, szénhidrátot, B-vitamint, kalciumot, rezet, cinket, magnéziumot és vasat. A brazil dió egyike a legjobb szelénforrásoknak. A szelén felerősíti az immunrendszer antitesteinek reakcióit, és segít megelőzni a rákot, a szívbetegséget és az idő előtti öregedést. Kulcsszerepet játszik a glutation termelésben. Ez az enzim elnyomja a szabad gyököket, és segít megállítani a daganatok kifejlődését. Amellett, hogy a szelén kiváló antioxidáns és antivirális hatású ásványi anyag, nagy jelentősége van a pajzsmirigy hormon képzésben, aktív T3 előállításában és felhasználásában. Pozitív hatásait napi 200 mikrogramm szelén pótlással biztosíthatjuk, mely mindössze két brazil dió fogyasztásával megoldható. A szelén nélkülözhetetlen számos idegi működéshez, fontos sejtvédő antioxidáns, ezenkívül hangulatjavító, szellemi teljesítményt fokozó hatása is ismert. A szelén segítő molekulaként hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő szelén bevitel csökkentheti a mellrák és a prosztatarák kialakulásának esélyét is. A szelén fokozza a daganatos sejtek apoptózisát, azaz „öngyilkosságra” készteti a ráksejteket és segít helyreállítani az ember károsodott sejtjeiben a DNS-t. Két szem brazil dió fedezi egy felnőtt ember napi szelén szükségletét! A brazil dió vadon nő az Amazonas esőerdeiben, ahol az ősi törzsek szentnek tekintették. Az őserdők egyik legnagyobb fája. Több mint 50 méter magasra is megnőhet, lombkoronája a többi fa fölé magasodik. Akár 500 évig is él, de egyes becslések szerint 1000 éves fák is vannak. Magja némileg a kókuszdióra emlékeztet. Ebben a csonthéjas gyümölcsben akár 24 dió is lehet egyszerre, melyek egy csomóban helyezkednek el. Amikor megérik, a gyümölcs lepottyan a földre. A magokat kiszedik, megszárítják a napon, megmossák, majd többnyire külföldre szállítják. Brazil dió fák szinte kizárólag érintetlen őserdőkben hoznak gyümölcsöt. Csak néhány erre a virágra specializálódott rovar képes a beporzásra. Érdekesség, hogy egy a brazil dió fán élő orchidea illata vonzza a fához a méheket. A természet e komplex megoldása nélkül a fa nem hoz termést. A fa szaporodása is különleges. Termésének vastag héját csak egy őserdei rágcsáló, az aguti képes feltörni. A magokat a mókushoz hasonlóan elraktározza, és a rejtekhelyeket gyakran elfelejti. Ezekből az őserdőben elszórt raktárokból kelnek ki az új fák. A brazil dió magbele rendkívül tápláló. Hat szem dió annyi energiát tartalmaz, mint 200 gramm sült hús. A brazil diónak magas a zsírtartalma ezért hamar megavasodhat. Ajánlatos hűtőszekrényben tárolni. A cikk forrását az egészségtér hasonló című bejegyzése szolgáltatta.

Tovább olvasom »
Értesülj az újdonságokról!

Iratkozz fel a heti hírlevelünkre

Kapj értesítést az új cikkeimről