25 éve a Japánok tartják az első helyet a világon a várható élettartam tekintetében. Ez igazán figyelemre méltó és ha megnézzük, hogy miben különbözik az életmódjuk, akkor számos tényezőt mi is be tudunk iktatni a mindennapjainkba. Ez csak egy rövid, de annál fontosabb cikk lesz. Vágjunk is bele!
A főbb tényezők az étkezéssel és a mozgással kapcsolatosak:
- A japán konyha naponta használ friss zöldséget, gyümölcsöt, halat és elmaradhatatlan a zöld tea. Ebből következik, hogy az omega-3 zsírsav már az élelmiszerrel bekerül a szervezetbe, ami a hosszú és egészséges élet egyik titka.
- A könnyed ételek és egészséges olajok használata gyakori
- Egy étkezésnél többfélét és lassan, de keveset esznek.
- A hangsúly a friss élelmiszereken van, elsősorban azokat az élelmiszerek választják, aminek éppen a szezonja van.
- Nagyon takarékosan bánnak a köretekkel, szószokkal.
- Az ételeket nem főzik szét, párolást és grillezést részesítik előnyben.
- A finomlisztet, péksüteményeket teljes kiőrlésű rizzsel helyettesítik
- Kerülik az édes desszertek túlzott fogyasztását.
- Mozgás egy életen át a jelszavuk, sokkal aktívabb életmódot folytatnak, óvodás kortól nyugdíjas korig a mindennapok részévét tették a testmozgást.
- Végezetül, a japán lakosság 70 %-a évente részt vesz egészségügyi szűrővizsgálatokon.
Hogyan alkalmazhatod te is mindezt?
Ha étrendedet bizonyított tisztaságú Omega 3 zsírsavval egészíted ki, akkor máris jó esélyed van az egészségben eltöltött éveid számának szignifikáns megnövelésére. Magyarországon viszont nehezen tudunk hozzájutni olyan friss (!) halakhoz, mint a japánok, így számunkra egy alternatív megoldást kell keresni: itt már bemutattam Omega 3 készítményünket, a további részletekért olvasd el ezt a cikket! Ha pedig a zöld tea készítményünk érdekel, ide kattintva tudhatsz meg róla többet.
