A jóga Indiának egy több ezer éves hagyományokra épülő gyakorlat rendszere. Vajon a mai kor emberének milyen hatással lehet az életére?
Ha a jógáról hallunk, az egyik, s talán legtöbbször szóba hozott „csodás” hatása a hosszú élet. Ha szeretnénk jobban megismerkedni a jóga egészségre gyakorolt hatásával, akkor egy komoly tanulmányútra kell elindulnunk, de azért néhány ízelítő gondolatot szeretnék most megosztani veletek.
Őrizd meg az egészséged!
A hosszú életet, – s legyen az bármilyen hosszú is – senki nem szeretné tehetetlen és beteg öregemberként végig szenvedni. Ha viszont nem teszünk semmit az egészségünk megőrzéséért, akkor csökken az esélyünk egy vitálisan megért öregkor elérésére. A mozgékonyságunk, a szellemi frissességünk, a fiatalos külső, a betegségek elkerülése, mind összefüggésben van az életmódunkkal.
Az is közismert, hogyha már egy betegség kitört rajtunk, akkor sokkal nehezebb a gyógyítás segítségével visszaszerezni a régi életünket, mintha komolyan foglalkozunk a megelőzés lehetőségeivel. Egyik ilyen lehetőség, ami élettanilag pozitívan hat az életünk folyására, az a jóga.
Azt azonban ne feledjük, hogy nem elegendő egyetlen számunkra hatásos gyakorlatot végezni heti rendszerességgel, az egészségesebb életmód kialakítása, az egy összetett folyamat.
Újra mozgásba hoz
Minden testrészünk elrozsdásodik a természetes használat hiányától. A napi életünk során bizony nagyon kevés az a mozgás, ami kihat a mozgásszervek működésére. Ennek következtében a vérellátás rosszabbodik azon a testrészünkön, ami kevesebb mozgásnak van kitéve az életritmusunkból adódóan.
A jógának az a lényege, hogy olyan testhelyzeteket kell kidolgozni és gyakorolni, amik a természetes mozgásokat pótolják és ellensúlyozzák az egyoldalú életmódot. Ez bizony elég ellentmondásosan hangzik, hiszen a jóga gyakorlatok egyáltalán nem a természetes testtartásnak felelnek meg.
Akkor vajon mégis hogyan lehetséges, hogy ezek a gyakorlatok elsajátítása és rendszeres végzése mégis pozitív hatást gyakorol az életünkre. A jóga legfőbb célja az egyensúlyi állapot visszaállítása és éppen ezért kell olyan gyakorlatokat végezni, amik az életben gyakorlott testhelyzetekre nem jellemzőek.
A gyakorlatok csoportosítása:
- légző gyakorlatok
- gerinc gyakorlatok
- hasizom gyakorlatok
- fordított testhelyzetű gyakorlatok
Összefoglalva a jógának számtalan fajtája van, és az életünk szinte teljes területére hatással lehet, ha rászánjuk magunkat és megismerkedünk ennek a lehetőségeivel.
Csak néhány gondolatot emelnék ki a teljesség igénye nélkül, amire pozitív hatással van a kutatások alapján a jóga gyakorlatok elsajátítása és rendszeres végzése:
- A jóga hatással van a jobb agyi funkciókra,
- elismert a stressz csökkentő hatása,
- nagyobb hajlékonyságot eredményez, aminek következtében a nyaki és gerinc fájdalmak csökkenthetők,
- növelhető a tüdő kapacitása,
- hosszabb távon az erősebb izomzat és csontozat kialakításában van szerepe.
