Front… legyen az hideg vagy meleg, mikor ezt halljuk az időjárás jelentésben, előre felkészítjük magunkat lelkiekben a fejfájásra, ízületi fájdalmakra. A tavaszi időszakban különösen sok front vonul át a fejünk felett, így a szervezetünk azt sem tudja, melyikre reagáljon igazán. Az utóbbi években sajnos a nyaraink is sok frontot tartogatnak számunkra, ráadásul hatalmas hőingadozással.
Mit szólsz ahhoz, ha azt mondom, megúszhatod ezt a frontáradatot egy enyhe fejfájással is? vagy akár anélkül?
Haha, gyermekded sületlenség… vagy mégsem?
Mit tehetsz a kínzó fájdalmak ellen?
Nézzük, milyen megoldások léteznek. Igaz, az is egy lehet, ha gyorsan beveszünk egy fájdalomcsillapítót, mielőtt eldurvulna a helyzet. De ha belegondolunk mennyi bogyó az egy hónapban… természetesen van ennél egészségesebb is!
Például felvértezheted a szervezetedet, hogy ellenállóbb legyen és rugalmasabban reagáljon az átvonuló frontokra. Ebben segítségedre lehet az A, B1, B2, C, D, E és K vitamin, valamint figyelj a jód, a kálium és a magnézium bevitelére is.
Káliumért és magnéziumért ezekben az időszakokban egyél több banánt, almát, szőlőt, krumplit és olajos magvakat.
C-vitaminnal homoktövisből, citrusfélékből, paprikából és a savanyú káposztából töltheted fel a szervezeted.
D-vitamin szintedet a halak és a tojás, K-vitamin szintedet pedig a kelbimbó, a spenót és a kelkáposzta segít magasan tartani. A spenót továbbá tartalmaz E-vitamint is csakúgy, mint a dió, a petrezselyem és a brokkoli.
Ügyelj a folyadékbevitelre!
Ez mára már egy elcsépelt mondásnak tűnik, de nem lehet elégszer hangsúlyozni, hisz még mindig probléma. Napi legalább 2 liter folyadék fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezeted jól működjön. De nem ám cukros üdítők és koffeines italok formájában! Ezek ugyanis csak rontanak a front tüneteken.
Nincs kedved egész nap vizet inni? A gyógyteák is segítenek enyhíteni a frontérzékenység tünetein.
Ezek közül válogass:
- a levendula, a kamilla és a kankalin nyugtató hatású
- a citromfű és az orbáncfű lazító
- a galagonya szíverősítő
- a cickafarkfű serkenti a keringést
- a szúrós gyöngyajak görcsoldó
- a gyömbér pedig migrén enyhítő hatású
Mozogj!
Itt egy másik, sokszor hallott bölcsesség. Nincs egészség mozgás nélkül. Menj ki a szabadba, sétálj egyet, ez jót tesz a keringésednek, enyhíti a fejfájást, csökkenti a stresszt, a front végett alacsony vérnyomásodat felturbózod, ráadásul a szervezeted endorfint (boldogsághormont) szabadít fel. Szóval… irány a szabad levegő!
