vitalproject.eu

Egy blog az egészségről és a szépségről.

Mindenkinek.

Mentsd meg magad a kiégéstől! 2. rész

Ez a betegség együttes sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk mivel a szív és érrendszeri betegségek egyik okozója lehet. Rajta hát ismerjük fel a tüneteket és jöjjön a lelki fitnesz vagy edzés, amely segítségével a „hajunknál fogva” ki tudjuk rángatni magunkat ebből az állapotból.

Első és nagyon fontos döntés, hogy a munka az munka, a magán élet pedig magán élet. Meg kell találni ennek a kettőnek az egyensúlyát időben és elfoglaltságban is. Új szokásokat kell beiktatni az életünkben. Találjuk valami hobbit, ami leköt és amire rendszeresen időt szánunk.

A rendszeres mozgás hatására is stresszhormonok szabadulnak fel, tehát már meg is tettük az első lépést.

Íme néhány gondolat indító, milyen aktív pihenésre is van lehetőségünk:

  • Ápoljuk a barát kapcsolatainkat, találkozzunk, beszélgessünk.
  • Járjunk színházba, koncertekre.
  • Olvassunk lebilincselő könyveket
  • Tanuljuk meg a meditációs, relaxációs folyamatokat.
  • Utazzunk el, ha csak néhány napra is, de kapcsolódjunk ki, persze egy hosszabb utazás még jobbat tesz.

Van számodra még egy fontos tanácsom: minden napodat oszd fel több blokkra. Legyen benne család idő, munka idő, mozgás idő és Én idő is. Az adott blokkban csak az adott dologgal foglalkozz, semmi más ne terelje el a figyelmedet.

 

 

Kapcsolódó cikkek

Értesülj az újdonságokról!

Iratkozz fel a heti hírlevelünkre

Kapj értesítést az új cikkeimről