Sajnálatos tény, amit az átlagember nem vesz tudomásul, hogy alanyi szinten senkinek nem jár az egészség, naponta tennünk kell érte. 30 éves kor felett akkor is hajlamosak vagyunk a zsírpárnák felszedésére, ha nem eszünk többet, mint addig. Egyre többször betegszünk meg és ezt nehezebben is viseljük mint fiatalabb korban.
Ezért kell többet foglalkoznod magaddal az egészséged megőrzése érdekében:
- Nem jut a szervezetbe elegendő mikró tápanyag, ami megvédene a betegségektől
- Az anyagcsere 30 éves kortól évente 2-3 %-kal romlik a szerveztünkben
- Legtöbben nem mozgunk és nem végzünk annyi fizikai munkát ami elégetné a bevitt kalóriát
- Egyre több finomabbra dolgozott „üres”kalóriát tartalmaznak az élelmiszer ipari termékek, ezért kialakul egy éhség érzet, szénhidrát éhség
- 50 éves kortól évente 1 %-kal csökken az izomszövet, ami elégetné a kalóriát
- Egyre többen érezzük, hogy csökken az energiánk és koncentráló képességünk az túlsúly következtében.
- Ma már többen halnak meg a világon az elhízást okozta betegségek következtében mint az éhhalálban.
A hagyományos fogyókúra hátrányai:
- Évente sokszor előfordul, hogy eldöntjük, fogyókúrázunk, hogy visszanyerjük a régi alakunkat és jobban is szeretnénk érezni magunkat
- Szükséges is lenne az ideális testtömeg betartása, mert a zsírszövetekben halmozódnak fel a méreganyagok a szervezetünkben, illetve egyre inkább meggátolják a mozgásunkat a felesleges kilók és negatív hatással van a túlsúly, a szív és érrendszerre is, ami a betegségek kialakulásához vezet.
- A fogyókúra azért hatástalan és „yo-yo” effektust eredményez, mert az elért fogyással az izomszövet is csökken, ami hivatott lenne a későbbiekben a zsírégetésre, hogy megakadályozza a túlsúlyunkat. Ezért sokszor többet hízunk vissza a fogyókúra után. (az izomszövetnek a legnagyobb a kalória felhasználása, ezt bontja le a szervezetünk ha diétázunk)
Miben különbözik a testsúlykontroll a fogyókúrától és miért várhatunk pozitív hatást:
- Nem kell éheznünk, napi ötszöri étkezés a megengedett
- Háromféle táplálékkiegészítőt kell szednünk étkezés előtt, amelyek az alábbi hatásmechanizmuson működnek:
- Napi egy alkalommal használatos az étkezés helyettesítő szelet, ami az édesség utáni vágyunkat csökkenti és az izomtömeg fenntartását szolgálja (fehérjét, aminósavat, proteint tartalmaz)
- Kezdő lökés, ami beindítja szervezetünkben a zsíroldást (kaktuszfüge,sáfrány, gránatalma stb kivonat)
- Comlex F, anyagcsere folyamatokat, a felszívódást koordinálja (zöldtea, szőlő, paprika,citrusfélék kivonata)
- Comlex C ami az akaraterőt erősíti és az éhség érzetet javítja (kakóbab, gránátalma stb kivonatot tartalmaz)
- A lényeg, hogy többször de kevesebbet együk, a cukrot és a szénhidrátot kell minimalizálni, legjobb a cukorbevitelt elhagyni
- Ajánlott étrend:
- Fehérjebevitel (csirkemell, halak, mozarella saj, sovány túró, magvak, szójaba stb)
- Cukorhiány pótlására napi 4 szer gyümölcs és zöldség fogyasztás javasolt
- Különböző párolt zöldségek, saláták bevitele nem korlátozott, de be kell tartani a napi rendszeres étkezést
- Megengedett szénhidrát napi egy alkalommal (rizs, krumpli, kenyérfélék)
- Ajánlott mozgás:
- Első hónapban minimum napi 1 óra séta (más mozgás is lehetséges igény szerint)
- Második hónapban minimum heti három alkalommal félóra kocogás, biciklizés vagy tánc javasolt)
- A harmadik hónapban már felkészült a szervezetünk erősebb kardió mozgásra is, ez lehet futás, vagy erőteljesebb kerékpározás
Amennyiben a mozgást nem tudjuk betartani akkor is elérünk eredményeket, de jóval kisebb hatásfokkal.
Fontos meghatároznunk a célt, hogy mit akarunk elérni a program keretében!
Zsírt szeretnél csökkenteni és csak annyi izomszövetet pótolni amit a korral elveszítesz? Vagy szeretnél ennél kicsit több izomszövetre szert tenni? Ez mind csak rajtad áll!
