Egy blog az egészségről és a szépségről.

Mindenkinek.

Szervezetünk védelmi pajzsa: az antioxidánsok

A modern kor étrendje számos esszenciális nyomelemből csak keveset tartalmaz. A megoldás egyszerűnek tűnik: Pótoljuk a hiányt! Rendben van, de pontosan mire is van szükségünk? Legújabb cikkemből kiderül.

Ez a négy tápanyag képzi a szervezeted védelmi vonalát:

  • Antioxidánsok: feladatuk a szabadgyökök megfékezése.
  • Flavonoidok és izoflavonok: olyan növényi eredetű vegyületek, melyek védik a szívet és a keringési rendszert, valamint a rák ellen is védelmet biztosítanak.
  • Rostanyagok: nélkülözhetetlenek az emésztőszervrendszer egészségéhez és a fertőzésekkel szembeni immunitáshoz.
  • Zsírok, melyek minden sejtünk részét képezik.

Miért mondják azt, hogy ÉLETMENTŐ ANTIOXIDÁNSOK?

Ha a szabadgyökök betegséget és korai halált okoznak, akkor ebből az következik, hogy az antioxidáns védelem megerősítése jobb egészséget és hosszabb életet eredményez. Ha változtatsz az étkezési szokásaidon és több gyümölcsöt, zöldséget fogyasztasz, már ezzel is nagyon sokat teszel az egészséged megtartása érdekében. Ha növeljük az antioxidánsok bevitelét, szinte biztosan hosszabb és egészségesebb életünk lesz!

A lassú égés

Az emberi szervezet is folyamatosan oxidálódik, majdnem úgy, mint ahogy a fémek berozsdásodnak. Az emberben szintén égés megy végbe, jóllehet ez az előzővel ellentétben nagyon lassan és kontrollált módon történik: a folyamat oxigént és szénvegyületeket felhasználva vizet, szén-dioxidot és szabadgyököket termel. Ezen lassú égés során keletkezett viszonylag kevés hő tart minket melegen és egyáltalán életben.

Annak érdekében, hogy a folyamat ne szabaduljon el, és kárt ne tegyen bennünk, testünk nagyon óvatosan, tűzgáttal veszi körül, s „tűzoltó készülékeket” helyez minden sarokba, hogy semlegesítse a szabadgyököket. Ezek a „tűzoltó készülékek” az antioxidánsok.

Az antioxidáns védelem három rétege:

  • Antioxidáns enzimek, melyeket szervezetünk termel.
  • Antioxidáns nyomelemek, melyek étrendünkkel jutnak be szervezetünkbe.
  • Olyan antioxidáns vegyületek, melyeket szervezetünk állít elő a táplálékkal bevitt alapanyagokból

A képen a következők lehetnek: 1 személy, túra/szabadtéri

Ne várd meg míg megbetegszel!

Sajnos kevés olyan ember van, aki az összes antioxidáns nyomelemből, vitaminból és egyéb antioxidánsból megfelelő mennyiséget fogyasztana. Mégis fontos, hogy ezek mindegyikéből elegendő mennyiség jusson szervezetünkbe, mivel az antioxidánsok egymás hatását erősítve védőpajzs módjára működnek. A legfőbb oka annak, hogy rengetegen halnak meg szabadgyökökkel kapcsolatos betegségek következtében, valójában pont az, hogy legtöbbünk nem fogyaszt elég antioxidánst.

A fentiek miatt nagyon fontos, hogy tisztában legyünk milyen a mi szerveztünk védőpajzsa, mennyire tudjuk semlegesíteni a szabadgyökök támadásait. Ne várd meg míg megbetegszel!

Legyél tisztában azzal milyen az immunrendszered!! Hívj, írj és jelentkezz be egy mérésre!

Megosztás itt: facebook

Kapcsolódó cikkek

Brazil dió – a pajzsmirigy barátja

A brazil dió, vagy más néven paradió (Bertholletia excelsa) nagy mennyiségű szelént tartalmaz, amely antioxidáns hatású ásványi anyag. Ez az egyik legtáplálóbb dióféle. A brazil dió E-vitaminban nagyon gazdag és a szelénnel együttműködve óriási segítséget jelent az immunrendszer megerősítéséhez. Ezenkívül tartalmaz még fehérjét, szénhidrátot, B-vitamint, kalciumot, rezet, cinket, magnéziumot és vasat. A brazil dió egyike a legjobb szelénforrásoknak. A szelén felerősíti az immunrendszer antitesteinek reakcióit, és segít megelőzni a rákot, a szívbetegséget és az idő előtti öregedést. Kulcsszerepet játszik a glutation termelésben. Ez az enzim elnyomja a szabad gyököket, és segít megállítani a daganatok kifejlődését. Amellett, hogy a szelén kiváló antioxidáns és antivirális hatású ásványi anyag, nagy jelentősége van a pajzsmirigy hormon képzésben, aktív T3 előállításában és felhasználásában. Pozitív hatásait napi 200 mikrogramm szelén pótlással biztosíthatjuk, mely mindössze két brazil dió fogyasztásával megoldható. A szelén nélkülözhetetlen számos idegi működéshez, fontos sejtvédő antioxidáns, ezenkívül hangulatjavító, szellemi teljesítményt fokozó hatása is ismert. A szelén segítő molekulaként hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő szelén bevitel csökkentheti a mellrák és a prosztatarák kialakulásának esélyét is. A szelén fokozza a daganatos sejtek apoptózisát, azaz „öngyilkosságra” készteti a ráksejteket és segít helyreállítani az ember károsodott sejtjeiben a DNS-t. Két szem brazil dió fedezi egy felnőtt ember napi szelén szükségletét! A brazil dió vadon nő az Amazonas esőerdeiben, ahol az ősi törzsek szentnek tekintették. Az őserdők egyik legnagyobb fája. Több mint 50 méter magasra is megnőhet, lombkoronája a többi fa fölé magasodik. Akár 500 évig is él, de egyes becslések szerint 1000 éves fák is vannak. Magja némileg a kókuszdióra emlékeztet. Ebben a csonthéjas gyümölcsben akár 24 dió is lehet egyszerre, melyek egy csomóban helyezkednek el. Amikor megérik, a gyümölcs lepottyan a földre. A magokat kiszedik, megszárítják a napon, megmossák, majd többnyire külföldre szállítják. Brazil dió fák szinte kizárólag érintetlen őserdőkben hoznak gyümölcsöt. Csak néhány erre a virágra specializálódott rovar képes a beporzásra. Érdekesség, hogy egy a brazil dió fán élő orchidea illata vonzza a fához a méheket. A természet e komplex megoldása nélkül a fa nem hoz termést. A fa szaporodása is különleges. Termésének vastag héját csak egy őserdei rágcsáló, az aguti képes feltörni. A magokat a mókushoz hasonlóan elraktározza, és a rejtekhelyeket gyakran elfelejti. Ezekből az őserdőben elszórt raktárokból kelnek ki az új fák. A brazil dió magbele rendkívül tápláló. Hat szem dió annyi energiát tartalmaz, mint 200 gramm sült hús. A brazil diónak magas a zsírtartalma ezért hamar megavasodhat. Ajánlatos hűtőszekrényben tárolni. A cikk forrását az egészségtér hasonló című bejegyzése szolgáltatta.

Tovább olvasom »
Értesülj az újdonságokról!

Iratkozz fel a heti hírlevelünkre

Kapj értesítést az új cikkeimről