Egy blog az egészségről és a szépségről.

Mindenkinek.

Omega-3 hatása a felnőttek életére

lazac 450Tudtad, hogy az Omega 3 szint csökkenés hosszú éveken át nem okoz problémákat, ezért jó ezt időben felfedezni. Ha szeretnéd elkerülni az alábbi panaszokat, akkor komolyan el kell gondolkozni azon, hogy elegendő-e az Omega 3 szint a vérünkben.

  • krónikus fáradtság, energiahiány
  • memóriazavarok
  • ingerlékenység
  • hangulatingadozások, depresszió, idegrendszeri problémák
  • alvászavarok
  • ízületi problémák, gyulladások,
  • érrendszeri problémák
  • magas triglicerid, koleszterin szint
  • nehezen gyógyuló sebek, lassú regeneráció
  • cukorproblémák, inzulin rezisztencia

Az Omega-3 zsírsavak kedvező hatásai között kiemelt, hogy a sejtjeink fokozott oxigén és tápanyag szállítását érhetjük el, valamint elérhetjük a normális szív és agyműködést.

Nem véletlen, hogy azoknál az északi népeknél, akik nagy mennyiségben hozzá tudnak jutni étkezésükkel a szervezet számára szükséges Omega-3 zsírsavhoz, nem jellemző náluk a szív és érrendszeri megbetegedés. Ezen a nem véletlen egybe esésen azért érdemes neked is elgondolkoznod!

Nagyon fontos, hogy az Omega 9 és Omega 3 szint egyenlő arányban legyenek jelen a szervezetünkben és ne kerüljenek túlsúlyba az Omega 6 zsírsavak.

Sajnálatosan a hagyományos táplálkozási szokásoknak köszönhetően nagy mennyiségben veszünk magunkhoz Omega-6 zsírsavat. Minimális mennyiségben Omega 9-et, és az Omega- 3 szinte teljes mértékben kikerült a táplálkozásunkból. Nem fogyasztunk vadvizi, természetesen táplálkozó halakat. Magyarországon nagyon alacsony a halfogyasztás mértéke. Ez az  eltolódás az elsődleges oka a gyulladások, érrendszeri problémák kialakulásának. Az elkeményedett, rugalmatlan sejtmembrán nem tudja átengedni a megfelelő tápanyagokat. Amíg ezt az arányt nem rendezzük, a vitaminok, ásványianyagok, nyomelemek, aminósavak is kevésbé tudnak beépülni a szervezetünkbe.

Ha szeretnél hosszan egészséges és fitt maradni, akkor érdemes utána nézned, hogy melyek a legbiztonságosabb Omega-3 készítmények. Fontos, hogy legyen a termék előállításának minőség biztosítási rendszere, amely ma már egy tudatos vásároló számára fontos követelmény.

Megosztás itt: facebook

Kapcsolódó cikkek

Brazil dió – a pajzsmirigy barátja

A brazil dió, vagy más néven paradió (Bertholletia excelsa) nagy mennyiségű szelént tartalmaz, amely antioxidáns hatású ásványi anyag. Ez az egyik legtáplálóbb dióféle. A brazil dió E-vitaminban nagyon gazdag és a szelénnel együttműködve óriási segítséget jelent az immunrendszer megerősítéséhez. Ezenkívül tartalmaz még fehérjét, szénhidrátot, B-vitamint, kalciumot, rezet, cinket, magnéziumot és vasat. A brazil dió egyike a legjobb szelénforrásoknak. A szelén felerősíti az immunrendszer antitesteinek reakcióit, és segít megelőzni a rákot, a szívbetegséget és az idő előtti öregedést. Kulcsszerepet játszik a glutation termelésben. Ez az enzim elnyomja a szabad gyököket, és segít megállítani a daganatok kifejlődését. Amellett, hogy a szelén kiváló antioxidáns és antivirális hatású ásványi anyag, nagy jelentősége van a pajzsmirigy hormon képzésben, aktív T3 előállításában és felhasználásában. Pozitív hatásait napi 200 mikrogramm szelén pótlással biztosíthatjuk, mely mindössze két brazil dió fogyasztásával megoldható. A szelén nélkülözhetetlen számos idegi működéshez, fontos sejtvédő antioxidáns, ezenkívül hangulatjavító, szellemi teljesítményt fokozó hatása is ismert. A szelén segítő molekulaként hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő szelén bevitel csökkentheti a mellrák és a prosztatarák kialakulásának esélyét is. A szelén fokozza a daganatos sejtek apoptózisát, azaz „öngyilkosságra” készteti a ráksejteket és segít helyreállítani az ember károsodott sejtjeiben a DNS-t. Két szem brazil dió fedezi egy felnőtt ember napi szelén szükségletét! A brazil dió vadon nő az Amazonas esőerdeiben, ahol az ősi törzsek szentnek tekintették. Az őserdők egyik legnagyobb fája. Több mint 50 méter magasra is megnőhet, lombkoronája a többi fa fölé magasodik. Akár 500 évig is él, de egyes becslések szerint 1000 éves fák is vannak. Magja némileg a kókuszdióra emlékeztet. Ebben a csonthéjas gyümölcsben akár 24 dió is lehet egyszerre, melyek egy csomóban helyezkednek el. Amikor megérik, a gyümölcs lepottyan a földre. A magokat kiszedik, megszárítják a napon, megmossák, majd többnyire külföldre szállítják. Brazil dió fák szinte kizárólag érintetlen őserdőkben hoznak gyümölcsöt. Csak néhány erre a virágra specializálódott rovar képes a beporzásra. Érdekesség, hogy egy a brazil dió fán élő orchidea illata vonzza a fához a méheket. A természet e komplex megoldása nélkül a fa nem hoz termést. A fa szaporodása is különleges. Termésének vastag héját csak egy őserdei rágcsáló, az aguti képes feltörni. A magokat a mókushoz hasonlóan elraktározza, és a rejtekhelyeket gyakran elfelejti. Ezekből az őserdőben elszórt raktárokból kelnek ki az új fák. A brazil dió magbele rendkívül tápláló. Hat szem dió annyi energiát tartalmaz, mint 200 gramm sült hús. A brazil diónak magas a zsírtartalma ezért hamar megavasodhat. Ajánlatos hűtőszekrényben tárolni. A cikk forrását az egészségtér hasonló című bejegyzése szolgáltatta.

Tovább olvasom »
Értesülj az újdonságokról!

Iratkozz fel a heti hírlevelünkre

Kapj értesítést az új cikkeimről