Miért hízunk és mit tehetünk ellene?

Sajnálatos tény, amit az átlagember nem vesz tudomásul, hogy alanyi szinten senkinek nem jár az egészség, naponta tennünk kell érte. 30 éves kor felett akkor is hajlamosak vagyunk a zsírpárnák felszedésére, ha nem eszünk többet, mint addig. Egyre többször betegszünk meg és ezt nehezebben is viseljük mint fiatalabb korban.

Ezért kell többet foglalkoznod magaddal az egészséged megőrzése érdekében:

  • Nem jut a szervezetbe elegendő mikró tápanyag, ami megvédene a betegségektől
  • Az anyagcsere 30 éves kortól évente 2-3 %-kal romlik a szerveztünkben
  • Legtöbben nem mozgunk és nem végzünk annyi fizikai munkát ami elégetné a bevitt kalóriát
  • Egyre több finomabbra dolgozott „üres”kalóriát tartalmaznak az élelmiszer ipari termékek, ezért kialakul egy éhség érzet, szénhidrát éhség
  • 50 éves kortól évente 1 %-kal csökken az izomszövet, ami elégetné a kalóriát
  • Egyre többen érezzük, hogy csökken az energiánk és koncentráló képességünk az túlsúly következtében.
  • Ma már többen halnak meg a világon az elhízást okozta betegségek következtében mint az éhhalálban.

A hagyományos fogyókúra hátrányai:

  • Évente sokszor előfordul, hogy eldöntjük, fogyókúrázunk, hogy visszanyerjük a régi alakunkat és jobban is szeretnénk érezni magunkat
  • Szükséges is lenne az ideális testtömeg betartása, mert a zsírszövetekben halmozódnak fel a méreganyagok a szervezetünkben, illetve egyre inkább meggátolják a mozgásunkat a felesleges kilók és negatív hatással van a túlsúly, a szív és érrendszerre is, ami a betegségek kialakulásához vezet.
  • A fogyókúra azért hatástalan és „yo-yo” effektust eredményez, mert az elért fogyással az izomszövet is csökken, ami hivatott lenne a későbbiekben a zsírégetésre, hogy megakadályozza a túlsúlyunkat. Ezért sokszor többet hízunk vissza a fogyókúra után. (az izomszövetnek a legnagyobb a kalória felhasználása, ezt bontja le a szervezetünk ha diétázunk)
Képtalálat a következőre: „fogyókúra”

Miben különbözik a testsúlykontroll a fogyókúrától és miért várhatunk pozitív hatást:

  • Nem kell éheznünk, napi ötszöri étkezés a megengedett
  • Háromféle táplálékkiegészítőt kell szednünk étkezés előtt, amelyek az alábbi hatásmechanizmuson működnek:
    • Napi egy alkalommal használatos az étkezés helyettesítő szelet, ami az édesség utáni vágyunkat csökkenti és az izomtömeg fenntartását szolgálja (fehérjét, aminósavat, proteint tartalmaz)
    • Kezdő lökés, ami beindítja szervezetünkben a zsíroldást (kaktuszfüge,sáfrány, gránatalma stb kivonat)
    • Comlex F, anyagcsere folyamatokat, a felszívódást koordinálja (zöldtea, szőlő, paprika,citrusfélék kivonata)
    • Comlex C ami az akaraterőt erősíti és az éhség érzetet javítja (kakóbab, gránátalma stb kivonatot tartalmaz)
  • A lényeg, hogy többször de kevesebbet együk, a cukrot és a szénhidrátot kell minimalizálni, legjobb a cukorbevitelt elhagyni
  • Ajánlott étrend:
    • Fehérjebevitel (csirkemell, halak, mozarella saj, sovány túró, magvak, szójaba stb)
    • Cukorhiány pótlására napi 4 szer gyümölcs és zöldség fogyasztás javasolt
    • Különböző párolt zöldségek, saláták bevitele nem korlátozott, de be kell tartani a napi rendszeres étkezést
    • Megengedett szénhidrát napi egy alkalommal (rizs, krumpli, kenyérfélék)
  • Ajánlott mozgás:
    • Első hónapban minimum napi 1 óra séta (más mozgás is lehetséges igény szerint)
    • Második hónapban minimum heti három alkalommal félóra kocogás, biciklizés vagy tánc javasolt)
    • A harmadik hónapban már felkészült a szervezetünk erősebb kardió mozgásra is, ez lehet futás, vagy erőteljesebb kerékpározás

Amennyiben a mozgást nem tudjuk betartani akkor is elérünk eredményeket, de jóval kisebb hatásfokkal.

Képtalálat a következőre: „fogyókúra”

Fontos meghatároznunk a célt, hogy mit akarunk elérni a program keretében!

Zsírt szeretnél csökkenteni és csak annyi izomszövetet pótolni amit a korral elveszítesz? Vagy szeretnél ennél kicsit több izomszövetre szert tenni? Ez mind csak rajtad áll!

Amennyiben belevágnál a testsúlykontrollba, keress bátran elérhetőségeim egyikén vagy messenger üzenetben!

Könyvjelző Közvetlen hivatkozás.

Hozzászólások lezárva.