Egy blog az egészségről és a szépségről.

Mindenkinek.

Így maradhatsz örökké fiatal

Az újságok, a tévé és az internet is mind tele vannak fiatal, vékony, hosszú hajú, tökéletes arcbőrű sztárokkal, modellekkel. Habár a lelkünk mélyén tudjuk, hogy még a reklámokban szereplők sem néznek ki úgy, ahogy a fotókon látjuk őket, mindannyian törekszünk arra, hogy minél jobban nézzünk ki, folyamatosan újabb és újabb elvárásoknak próbálunk megfelelni.

Az évek elteltével azonban ez egyre nehezebb feladattá válik. Az idő múlásának leplezése sokak számára életcéllá vált, azonban rossz úton halad az, aki szerint az élethosszig tartó fiatalság titka a plasztikai sebészeten keresendő. A megoldás ugyanis sokkal egyszerűbb és nem mellesleg jóval pénztárcabarátabb, hiszen az öregedés oka nem más, mint a testi-lelki egészségünk hiánya.

Mit tegyünk egészségünk megőrzéséhez?

A jobb közérzet eléréséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott, változatos étrend kialakítása. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget fogyasszunk, sok vizet igyunk, hiszen testünk csak abból tud építkezni, fejlődni, amit szervezetünkbe juttatunk, a víz pedig nem csak külső-, belső megtisztulásunkhoz is szükséges.

Sétáljunk sokat a szabadban! A testmozgás a boldogságérzetért felelős hormont, azaz endorfint szabadít fel. Csupán napi fél óra testmozgás (ami lehet tánc, úszás, kerékpározás, kocogás, sétálás vagy bármilyen tevékenység, ami kimozdít minket a kényelmes kanapénkról) is elegendő lehet ahhoz, hogy sokkal boldogabbnak, frissebbnek, felszabadultabbnak érezzük magunkat. Ha mindezt a szabad levegőn végezzük, akkor amellett, hogy ezeket az érzéseket csak megsokszorozza a természetben töltött idő, még értékes D-vitaminhoz is jutunk a napfényen keresztül.

Sose maradjon el a megérdemelt pihenés!

Miután alaposan kimozogtuk magunkat, fontos, hogy pihenjük is ki az aznapi fáradalmakat. Napi 8 óra alvás szükséges ahhoz, hogy testünk kellőképpen regenerálódni tudjon, újult energiával tudjunk nekivágni a következő napnak és fáradtság nélkül, pozitívan lássuk a történéseket, környezetünket.

Mindezek mellett azzal, hogy egy számunkra megfelelő, tartható időbeosztást készítünk, hogy nem terheljük túl magunkat, hogy nem vállalunk teljesíthetetlen feladatokat, nagyon sok stresszes pillanattól szabadulhatunk meg.

Apróságok az egészséges életért

Bár mindezek csupán apró változtatásokat jelentenek az életünkben, mégis hihetetlen mértékben hozzájárulnak ahhoz, hogy még sok-sok éven át egészségesek, fittek, fiatalosak legyünk. Ugyanis a fiatalság nem az évek számában mérendő, hanem abban, hogyan éljük le az éveket, amiket kapunk.

Találjuk meg, hogy mi az, ami boldoggá tesz minket és általuk tanuljuk meg szeretni önmagunkat. Ha elfogadjuk azt, akik vagyunk egy teljes, kiegyensúlyozott életet élhetünk, harmóniában a környezetünkkel, a minket körülvevő emberekkel. Rengeteg negatív hatás ér minket, sokszor kerülünk krízishelyzetbe, azonban az rajtunk áll, a mi felelősségünk, hogy hogyan fogadjuk azokat.

Ne feledjük: a lelki egyensúly egy olyan dolog, amiért hosszan és keményen kell dolgoznunk, de mindez nem elérhetetlen, mindannyian képesek vagyunk rá, hogy teljes egésszé váljunk. Viszont a belső megszépülés olyan ragyogást, fiatalos külsőt eredményez, amit nem adhat meg nekünk semmilyen smink vagy divatos ruha sem.

Ha további hatásos módszereket keresel fiatalságod megőrzéséhez, hívj, írj bátran, vagy lépj be VIP csoportomba!

Megosztás itt: facebook

Kapcsolódó cikkek

Brazil dió – a pajzsmirigy barátja

A brazil dió, vagy más néven paradió (Bertholletia excelsa) nagy mennyiségű szelént tartalmaz, amely antioxidáns hatású ásványi anyag. Ez az egyik legtáplálóbb dióféle. A brazil dió E-vitaminban nagyon gazdag és a szelénnel együttműködve óriási segítséget jelent az immunrendszer megerősítéséhez. Ezenkívül tartalmaz még fehérjét, szénhidrátot, B-vitamint, kalciumot, rezet, cinket, magnéziumot és vasat. A brazil dió egyike a legjobb szelénforrásoknak. A szelén felerősíti az immunrendszer antitesteinek reakcióit, és segít megelőzni a rákot, a szívbetegséget és az idő előtti öregedést. Kulcsszerepet játszik a glutation termelésben. Ez az enzim elnyomja a szabad gyököket, és segít megállítani a daganatok kifejlődését. Amellett, hogy a szelén kiváló antioxidáns és antivirális hatású ásványi anyag, nagy jelentősége van a pajzsmirigy hormon képzésben, aktív T3 előállításában és felhasználásában. Pozitív hatásait napi 200 mikrogramm szelén pótlással biztosíthatjuk, mely mindössze két brazil dió fogyasztásával megoldható. A szelén nélkülözhetetlen számos idegi működéshez, fontos sejtvédő antioxidáns, ezenkívül hangulatjavító, szellemi teljesítményt fokozó hatása is ismert. A szelén segítő molekulaként hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő szelén bevitel csökkentheti a mellrák és a prosztatarák kialakulásának esélyét is. A szelén fokozza a daganatos sejtek apoptózisát, azaz „öngyilkosságra” készteti a ráksejteket és segít helyreállítani az ember károsodott sejtjeiben a DNS-t. Két szem brazil dió fedezi egy felnőtt ember napi szelén szükségletét! A brazil dió vadon nő az Amazonas esőerdeiben, ahol az ősi törzsek szentnek tekintették. Az őserdők egyik legnagyobb fája. Több mint 50 méter magasra is megnőhet, lombkoronája a többi fa fölé magasodik. Akár 500 évig is él, de egyes becslések szerint 1000 éves fák is vannak. Magja némileg a kókuszdióra emlékeztet. Ebben a csonthéjas gyümölcsben akár 24 dió is lehet egyszerre, melyek egy csomóban helyezkednek el. Amikor megérik, a gyümölcs lepottyan a földre. A magokat kiszedik, megszárítják a napon, megmossák, majd többnyire külföldre szállítják. Brazil dió fák szinte kizárólag érintetlen őserdőkben hoznak gyümölcsöt. Csak néhány erre a virágra specializálódott rovar képes a beporzásra. Érdekesség, hogy egy a brazil dió fán élő orchidea illata vonzza a fához a méheket. A természet e komplex megoldása nélkül a fa nem hoz termést. A fa szaporodása is különleges. Termésének vastag héját csak egy őserdei rágcsáló, az aguti képes feltörni. A magokat a mókushoz hasonlóan elraktározza, és a rejtekhelyeket gyakran elfelejti. Ezekből az őserdőben elszórt raktárokból kelnek ki az új fák. A brazil dió magbele rendkívül tápláló. Hat szem dió annyi energiát tartalmaz, mint 200 gramm sült hús. A brazil diónak magas a zsírtartalma ezért hamar megavasodhat. Ajánlatos hűtőszekrényben tárolni. A cikk forrását az egészségtér hasonló című bejegyzése szolgáltatta.

Tovább olvasom »
Értesülj az újdonságokról!

Iratkozz fel a heti hírlevelünkre

Kapj értesítést az új cikkeimről