Egy blog az egészségről és a szépségről.

Mindenkinek.

Étkezések: Reggeli

Elkövetkezendő cikkeimben úgy döntöttem sorra veszem a nap étkezéseit, taglalva, hogy egy kis plusz információt tudják átadni esetleg, mikor, melyik napszakban mire van leginkább szüksége szervezetünknek.

A REGGELI

Ami fontos, és muszáj leszögezni, ha spórolni akarsz mindenáron az időddel, semmiképp se a reggelin spórolj! Egyik legfontosabb időpont, hogy feltöltsd szervezeted tápanyagraktárait. Értelemszerűen lendületet, energiát ad, ami felfrissít mind testben, mind lélekben, és eltelít, ezáltal kevesebb kedved támad nassolni.

Manapság nagy divatja van a péksütiknek, mondhatni ebből a szempontból a péksütik korszakát éljük. Nem lenne feltétlen baj, de a manapság „fancy” péksütit áruló cégek kínálata nagyrészt egyszerű szénhidrátokból álló sajtos rúd, roló, pogácsa stb. Öröm az ürömben, hogy kezdik – vásárlói igényeknek megfelelően – feltölteni a kínálatot egyre több teljes kiőrlésű termékkel. Ha tehetjük inkább ezeket válasszuk, hogy ne hirtelen dobja meg a vércukorszintünket a bevitt táplálék, hanem egyenletesen nyújtson energiát.

Azonban vannak sokkal jobb opciók, amikkel feltölthetjük magunkat vitaminokkal és ásványi anyagokkal:

A klasszikus
Jó opció egy kiadós reggelire, a tojás, akár rántottaként, akár tükörtojás formájában kis olívaolajon sok zöldséggel, mint például paprika, paradicsom, uborka.

 

Bármilyen gyümölcs, vagy gyümölcssali
Könnyű és egészséges vitaminbomba, ha esetleg félünk a diéta miatt egy banántól, vagy bármilyen elvileg “nem diétás gyümölcstől”, reggelire mindig bátran mehet!

 

A paradicsom bármilyen formában, könnyű saláták
Likopint, A-vitamint illetve ugyancsak tartalmaz káliumot. Nagyszerű bármiben, vagy bármivel.

 

Zabkeksz vagy zabkása
Mindig is jó választás volt és az is lesz. Dobd fel egy kis bogyós gyümölccsel! 🙂

 

Bármilyen könnyű és gyors halétel vagy halas saláták
Kalcium, D-vitamin és fehérje, telítetlen zsírsavakkal. 10/10    

Megosztás itt: facebook

Kapcsolódó cikkek

Egy szavamat se hidd el!

Egy szavamat se hidd el!
Csak gondolatokat szeretnék megosztani, amit aztán értékelhetsz a saját gondolkodásmódod szerint.
A saját tapasztalataidra támaszkodj, hiszen a Te sikered vagy sikertelenséged csakis rajtad múlik.Ha ott tartasz az életedben, ahova mindig is vágytál, akkor már nem is érdemes tovább olvasnod. De ha még nem akkor gondolkozz el az alábbi sorokon…

Tovább olvasom »

Néhány gondolat az alapvető bőrápolási rutinról

Arcbőrünk egészséges működéséhez és szépségéhez elengedhetetlenül fontos a bőr tisztítása de nem mindegy, hogy mivel tesszük ezt. Kizárólag kőolaj származék mentes termékeket szabad használni a bőrünkre, mivel többet árthatunk hosszabb távon, mint használunk, ha az alapszabályt nem tartjuk be.

Tovább olvasom »
Értesülj az újdonságokról!

Iratkozz fel a heti hírlevelünkre

Kapj értesítést az új cikkeimről